Naneedigital
De 11 bedste apps til sporing af vaner i 2021
- Habitica.
- Vænne sig.
- Skridt.
- Træner.mig.
- Beeminder.
- HabitHub.
- TickTick.
- I dag.
- Hvad er den bedste gratis vanesporingsapp?
- Hvordan sporer du gode vaner?
- Hvordan sporer du daglige vaner?
- Hvordan din telefon kan hjælpe dig med at indstille bedre vaner?
- Hvad er den bedste vanesporingsapp?
- Hvor lang tid tager det at bryde en vane?
- Hvor mange vaner kan du starte på én gang?
- Hvad kan jeg spore månedligt?
- Hvad skal være i en vanesporing?
- Hvorfor sporer vi vaner?
- Hvor mange vaner skal du spore?
- Hvordan bryder du en vane?
Hvad er den bedste gratis vanesporingsapp?
Skift dit liv med disse 5 GRATIS apps til sporing af vaner
- 1) Way of Life (iOS) Way of Life er en vanesporing, der giver en person mulighed for at se tendenser i deres adfærd. ...
- 2) Rewire Habit Tracker (Android) ...
- 3) Træner.mig (iOS og Android) ...
- 4) HabitBull (Android) ...
- 5) Striber (iOS)
Hvordan sporer du gode vaner?
De mest populære vaner
- Meditere.
- Dyrke motion.
- Ingen alkohol.
- Vågne op tidligt.
- Læs.
- Skriv i journal.
- Være taknemmelig.
- Floss.
Hvordan sporer du daglige vaner?
En vanesporing er en enkel måde at måle, om du gjorde en vane. Det mest grundlæggende format er at få en kalender og krydse hver dag, du holder fast i din rutine. For eksempel, hvis du mediterer mandag, onsdag og fredag, får hver af disse datoer et X.
Hvordan din telefon kan hjælpe dig med at indstille bedre vaner?
Sådan konfigurerer du nyttige udløsere på dine enheder:
- Vælg din kontekst. For at udvikle en effektiv vane skal du overveje, hvor og hvornår du vil have dette mønster til at ske. ...
- Vælg den rigtige udløsertype. ...
- Vælg dine enheder. ...
- Bliv kreativ. ...
- Løs dine forhindringer. ...
- Vejled din vane. ...
- Gør det offentligt. ...
- Få opmuntring.
Hvad er den bedste vanesporingsapp?
De 11 bedste apps til sporing af vaner i 2021
- Habitica.
- Vænne sig.
- Skridt.
- Træner.mig.
- Beeminder.
- HabitHub.
- TickTick.
- I dag.
Hvor lang tid tager det at bryde en vane?
Forskning fra 2012, der ser på vanedannelse, antyder 10 uger eller ca. 2.5 måneder, er et mere realistisk skøn for de fleste mennesker. Den væsentligste evidensstøttede tidsramme for vanebrydning kommer fra 2009-forskning, hvilket antyder, at det kan tage alt fra 18 til 254 dage.
Hvor mange vaner kan du starte på én gang?
Den generelle enighed blandt forskere om adfærdsændring er, at du skal fokusere på at ændre et meget lille antal vaner på samme tid. Det højeste antal, du finder, er at ændre tre vaner på én gang, og dette forslag kommer fra BJ Fogg ved Stanford University.
Hvad kan jeg spore månedligt?
Med forskellige sektioner kan en planlægger være det perfekte sted for lidt daglig journalføring.
- Daglig vanespor.
- Inspirerende citater.
- Taknemmelighedslog.
- Daglige bekræftelser.
- Bucket List Items.
- Journal eller dagbog.
- Favorit skrifter.
Hvad skal være i en vanesporing?
Alle er så sundhedsbevidste i disse dage, at du sandsynligvis vil tilføje mindst et par af disse væsentlige ting i dine vanesporere!
- Spis på en restaurant.
- Spiste visse mængder frugt.
- Spiste visse mængder grøntsager.
- Undgå junkfood.
- Drik alkohol.
- Spiste en vis mængde kalorier.
Hvorfor sporer vi vaner?
Ved at nedbryde dine store mål i små vaner og spore dem, vil du føle dig mere selvsikker og kontrollere din skæbne. 2. At spore dine vaner dagligt giver dig en følelse af hverdagens præstationer. Det betyder, at du har mere motivation til at holde dem i gang den næste dag og så videre.
Hvor mange vaner skal du spore?
At prøve at spore for mange vaner er en sikker måde at sikre, at du ikke holder fast ved din vanesporing. Oprindeligt vil jeg anbefale, at du holder dig til kun 2-8 vaner at spore. Når du vænner dig til at bruge din vanesporing, kan du nemt tilføje flere og flere vaner, men i første omgang er det bedst at holde det simpelt.
Hvordan bryder du en vane?
Med ideen om de 3 R'er i tankerne er her 15 tip, der hjælper dig med at bryde den gamle, stædige vane.
- Identificer dine udløsere. ...
- Fokuser på, hvorfor du vil ændre. ...
- Få en vens support. ...
- Øv opmærksomhed. ...
- Erstat vanen med en anden. ...
- Efterlad dig selv påmindelser. ...
- Forbered dig på slipups. ...
- Slip alt-eller-intet tankegang.
